הכירו את מוצרי הרבלייף, פתרונות התזונה שמלווים אתכם לאורך כל היום

התחילו את היום עם תחליפי הארוחה של הרבלייף

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, הארוחה השוברת את צום הלילה, ומכאן שמה BREAK-FAST. רבים מאיתנו מדלגים על ארוחת הבוקר בשל הרצון “לחסוך” בקלוריות. עם זאת, מחקרים מוכיחים כי דווקא ההיפך הוא הנכון – אלה המקפידים לאכול ארוחת בוקר הם בעלי BMI נמוך יותר בהשוואה לאלה המוותרים עליה. ארוחת בוקר (עשירה בחלבון) תורמת לתחושת שובע לאורך היום ומסייעת בניהול המשקל, תהליך שלעתים מאתגר לא פחות מתהליך הפחתת המשקל, כמו גם בשמירה על חילוף חומרים תקין, מסייעת בשמירה על ריכוז ומשפרת את הזיכרון. הרבלייף מציעה מספר אפשרויות נפלאות לארוחת בוקר מאוזנת, עשירה בחלבון, טעימה להפליא ומהירת הכנה:

לארוחה עשירה בחלבון, ערבבו אבקה להכנת משקה פרומולה 1 של הרבלייף עם מים או חלב. הוסיפו את הפירות האהובים עליכם וערבבו בבלנדר. האבקה מגיעה בשמונה טעמים נפלאים: וניל מעודן, שוקולד, תות, פירות טרופיים, מלון, וניל כשר למהדרין, קפו’צינו וקרם עוגיות, ארוחה מאוזנת ומשביעה שתעזור לכם להתחיל את היום באופן הטוב ביותר.

אפשרות נוספת היא משקה שיבולת שועל–תפוח המכיל 25% מהקצובה היומית המומלצת של סיבים תזונתיים, מספק תמיכה במערכת העיכול ומעניק תחושת שובע מהירה. שלבו אותו בארוחת הבוקר שלכם.

החליפו את התה והקפה המסורתיים במשקה נמס צמחי, משקה דל קלוריות וטעים המעניק תוספת טבעית של אנרגיה ומסייע בשיפור הערנות. המשקה מכיל תכונות תרמוגניות ונוגדות חמצון של תה ירוק, שהופכות אותו לחלק אידיאלי מכל תוכנית לבקרת משקל. מגיע בארבעה טעמים נפלאים: לימון, אפרסק ופטל ובטעם טבעי.

שלבו מוצרי ספורט ייעודיים לפני ולאחר האימון

לאחר הפעילות הגופנית, חלבון מסייע בשיקום השרירים שבשל המאמץ עברו פציעה וקרעים מיקרוסקופיים. ככלל, יש לחלק את צריכת החלבון לאורך כל היום. כמות החלבון המומלצת משתנה בהתאם לפרמטרים הכוללים גיל, מין, מצב גופני, סוג האימון (אירובי או אנאירובי) ועצימות האימון.

לאחר פעילות גופנית מומלץ לצרוך חלבון בשילוב פחמימה, משום שאז הצורך הפיזיולוגי בחידוש תאי השריר גבוה במיוחד ויש סיכוי טוב יותר שהחלבונים יגיעו לשרירים ויאפשרו בנייה מהירה ויעילה יותר של השריר. אכילה נכונה לאחר האימון מאפשרת התאוששות מהירה יותר של הגוף והשרירים ומקטינה סיכון לפציעות.

לאחר האימון, נסו את האבקה להכנת משקה  FORMULA 1 SPORTשל הרבלייף, המכילה חלבון איכותי ומהווה ארוחה בריאה שניתן לצרוך לפני האימון ואחריו, או אתPRO MAX , משקה התאוששות עשיר בחלבון לשימוש אחרי אימון המכיל L-Glutamine וחומצות אמינו מסועפות שרשרת  .(BCAA)

בקרוב יצטרף להרבלייף מוצר חדש, CR7 DRIVE, שנוצר בשיתוף עם כדורגלן העל כריסטיאנו רונאלדו; זהו משקה אנרגיה המכיל פחמימות, אלקטרוליטים, ויטמינים חיוניים ומרכיבים טבעיים שיתדלקו את האימון שלכם ויסייעו לכם לעמוד באתגר שהצבתם – ואף להתעלות עליו.

הקפידו על חטיפים בריאים בין הארוחות

 כדי לשמור על אורח חיים בריא, מומלץ להקפיד על תפריט הכולל 3 ארוחות עיקריות ו-2 ארוחות ביניים. ארוחות הביניים שומרות על תחושת שובע, מונעות “התקפי רעב” לקראת הארוחה הבאה ומעלות את רמת הסרוטונין (הורמון מצב הרוח) בין הארוחות. הן מסייעות בהפחתת משקל הודות להאצת חילוף החומרים בגוף; הפסקה של שעות רבות בין ארוחה לארוחה גורמת לגוף לרעב ולסטרס, שמתבטא ב”חיסכון”, הגוף הופך יעיל באגירת סוכר ושומן ומאט את קצב חילוף החומרים. אכילת ארוחות ביניים מסייעת גם בהפחתת עייפות, מספקת אנרגיה וחיוניות ומסייעת בשמירה על הריכוז. מחקרים מוכיחים שחלוקת התפריט היומי למספר ארוחות מסייעת בהפחתת רמות הטריגליצרידים, הכולסטרול, הסוכר, האינסולין, מונעת את פירוק השריר ותורמת לשמירה על לחץ דם תקין.

משום שלא תמיד קל להקפיד על ארוחות מסודרות בשל אורח החיים העמוס והתובעני שרבים מאיתנו מנהלים, הרבלייף דואגת שלא תדלגו על ארוחות:

ממהרים לצאת לעבודה? חטיף ארוחת בוקר F-1 EXPRESS של הרבלייף הוא ארוחת בוקר טעימה להפליא שתוכלו לקחת איתכם גם כשאתם ממהרים כדי לספק לגופכם את כל החומרים המזינים החיוניים.

 חטיפי החלבון של הרבלייף הם חטיף בריא וטעים המשלב חלבונים ופחמימות לשחרור קבוע של אנרגיה, אידיאליים לשמירה על אורח חיים פעיל והפחתה בריאה במשקל.

אבקה להכנת משקה פורמולה 1 של הרבלייף, מספקת את החומרים המזינים החיוניים הנדרשים להשלמת ארוחה בריאה. אידיאלית לשימוש כארוחה בריאה ומזינה או לבקרת משקל בשילוב אורח חיים פעיל ובריא, עשירה בחלבון איכותי לשמירה על מאגרי האנרגיה ומסייעת בשמירה על תחושת השובע.

להשלמת התפריט  – אל תשכחו תוספי תזונה

להעשרת התפריט, מומלץ להשלים את צריכת הוויטמינים והמינרלים שלנו באמצעות נטילת תוספי תזונה ייעודיים. בין האפשרויות:

טבליות צליו-לוס של הרבלייף מכילות תערובת ויטמינים ומינרלים המסייעת בסילוק פסולת, מפחיתה צבירת נוזלים ומסייעת בשיפור מראה העור, במיוחד בתקופה של הפחתת משקל.

ללא אספקה של נוגדי חמצון, הרדיקלים החופשיים גורמים נזק לתאים ועלולים לגרום למחלות ולהזדקנות מוקדמת. שיזנדרה פלוס של הרבלייף מכיל שיזנדרה ונוגדי חמצון נוספים המגנים על התאים מפני הנזק הנגרם מרדיקלים חופשיים הנוצרים מזיהום אוויר, תזונה לקויה, עשן ואף מתהליך חילוף החומרים, תומך במערכת החיסונית של הגוף ומשפר את ההגנה הטבעית מפני מתח, זיהום ואלרגנים.

טיפים נוספים לשמירה על תפריט בריא:

 אל תחששו לשלב סויה בתפריט שלכם

סויה היא הקטנייה העשירה ביותר בחלבון. מלבד כמות החלבון הגבוהה, היא מציעה חלבון איכותי ומכילה את כל חומצות האמינו החיוניות, לכן נחשבת חלבון מלא.

במשך שנים הדעות לגבי צריכת סויה היו חלוקות; רוב המחלוקות נבעו מהעובדה שסויה היא המזון היחיד המכיל כמות משמעותית של חומרים הקרויים איזופלבונים (אסטרוגנים צמחיים). עם זאת, מחקרים רבים שבוצעו בכל רחבי העולם וזכו גם לאישור משרד הבריאות הישראלי, מצביעים על כך שצריכת סויה בטוחה בכל שלבי החיים, הן עבור גברים והן עבור נשים. בנוסף, לסויה יש השפעה חיובית במצבים בריאותיים דוגמת סרטן השד, הערמונית ורירית הרחם, כמו גם על מחלות לב וכלי דם. לסויה יש תועלות נוספות, הכוללות הקלה על תסמיני גיל המעבר ושמירה על צפיפות העצם. הסויה עשירה בסידן ומסייעת באיזון רמות הכולסטרול והסוכר.

אבקת חלבון של הרבלייף מכילה חלבונים איכותיים ממי גבינה ומסויה. האבקה ללא טעם ניתנת לערבוב בקלות באבקת המשקה, במרקים וברטבים; מסייעת בבניית מסת השריר הרזה (כחלק מתוכנית כושר גופני), בשמירה על תחושת השובע, בהתאוששות השרירים לאחר האימון ותורמת לבריאות העצמות.

זכרו שמדובר על ניהול משקל – ולא על דיאטה

 העולם מוריד מהלקסיקון את המילה “דיאטה” ועובר לדבר על שינוי באורח החיים ועל תזונה נכונה. המגמה השולטת בעולם התזונה כיום היא הימנעות מהורדה מהירה במשקל תוך הקפדה על שילוב בין תזונה בריאה לפעילות גופנית. ברור לכולנו, כי רק תהליך המלווה בשינוי אמיתי של אורח החיים יאפשר לנו לשמור על ההישג לאורך זמן.

בהרבלייף תוכלו לבחור בין מגוון מוצרים לתזונה נכונה ופיקוח על המשקל, מוצרים לתזונת ספורט ותזונה ייעודית שילוו אתכם כחלק משגרת חיים בריאה: אבקות חלבון, משקאות נמסים, חטיפים ותוספי תזונה שיסייעו לכם בשינוי אורח החיים ובשמירה על תפריט בריא, מזין וטעים.