חיים בריא – הסוד נחשף

חיים בריאים

כל אחד יכול להתחיל לנהל אורח חיים בריא כבר היום. נכון, נדרשת משמעת ואחריות אישית כדי לדבוק בחיים בריאים, אבל כל צעד קטן שתקחו, יקרב אתכם עוד קצת לקראת חיים בריאים

רוב הסיכויים שאתם כבר יודעים שכדי לנהל אורח חיים בריא אתם צריכים לאכול בריא, לבצע פעילות גופנית, לשמור על רמת לחץ נמוכה ולהימנע מעישון ומאלכוהול. אבל בעוד שקל מאוד לקרוא את הדברים האלה ולהחליט שממחר אתם אוכלים רק אוכל בריא, הרבה יותר קשה לדבוק באורח חיים כזה לאורך זמן. כדי לחיות חיים בריאים יותר אין צורך לשתות שוטים של מיץ קייל, לאכול רק קינואה ולרוץ חצי מרתון בכל יום. גם שינויים קטנים וצעדים קטנים יכולים להביא אתכם לנהל אורח חיים בריא, וכזה שתוכלו גם להתמיד בו לאורך זמן. אז קבלו את הדרכים שיעזרו לכם לחיות חיים בריאים בקלות.

אכלו יותר

כדי להתחיל לדבוק באורח חיים בריא, אין צורך לשנות את התפריט שלכם מקצה לקצה בבת אחת. התחילו בצעדים קטנים והשאירו לעצמכם גם מקום לפינוקים טעימים, אבל בריאים. השתדלו לבסס את התפריט שלכם על כמה שפחות אוכל מעובד וכמה שיותר ירקות, פירות ודגנים מלאים. ותרו על בשר אדום שמן ועברו במקום לעוף או דגים. הפחיתו גם את כמויות המלח והסוכר שאתם אוכלים. מתחשק לכם משהו מתוק? במקום להשתולל עם פרוסת עוגה עתירת קלוריות, לכו על קוביית שוקולד מריר או חטיף אנרגיה בריא, כמו חטיפי החלבון של הרבלייף. הקפידו לאכול מגוון רחב של מאכלים והשתמשו בארוחה בצלחות קטנות, שקשה יותר למלא בכמויות גדולות של אוכל.

שתו הרבה

אדם מבוגר צריך לשתות לפחות 1.5 ליטרים ביום (תלוי בתנאי מזג האוויר, במשקל הגוף ובפעילות הגופנית). הקפידו לשתות הרבה מים בכל יום, ודאו שתמיד יש איתכם בקבוק מים, בין אם אתם יושבים במשרד או יוצאים לריצה. אפשר לשתות גם משקאות אחרים, אבל הימנעו ממשקאות אלכוהוליים או משקאות עתירי סוכר, שעלולים לפגוע בגוף שלכם.

לשתות מים

נסו לזוז כמה שאפשר

כדי ליהנות מאורח חיים בריא, אין צורך להתחיל להתאמן 3 שעות ביום, 7 ימים בשבוע. התחילו בצעדים קטנים, שיכניסו את הפעילות הגופנית לתוך שגרת היומיום שלכם. נסו ללכת כמה שיותר או לרכוב על אופניים במקום לנסוע ברכב, עלו ורדו במדרגות במקום במעלית, צאו להליכה קצרה בזמן הפסקת הצהריים שלכם ונסו לארגן משחק ספורטיבי משפחתי בסוף השבוע. אפילו יציאה למסיבת ריקודים נחשבת לפעילות גופנית (כל עוד אתם רוקדים, כמובן, ולא מבלים את הזמן בשתיית אלכוהול בישיבה).

שמרו על בריאות מנטלית

בריאות מנטלית היא חלק בלתי נפרד מהבריאות הפיזית שלנו, ואי אפשר לנהל אורח חיים בריא בלי להקפיד על שמירה על בריאות מנטלית. ודאו שאתם ישנים מספיק שעות בכל לילה (לפחות 7 שעות שינה בלילה לאדם בוגר), אמצו לעצמכם תחביב מרגיע כמו קריאה או מדיטציה, הקיפו את עצמכם בחברים ומשפחה והשתדלו ליהנות כמה שאפשר. הרשו לעצמכם לקחת חופש מהעבודה מדי פעם ולצאת לחופשה, גם אם היא קצרה וקרובה לבית.

מוצרים שיכולים לעזור לכם לנהל אורח חיים בריא

אם החלטתם שאתם רוצים להתחיל לחיות בריא יותר, המוצרים הבאים יעזרו לכם להגיע למטרה –

תרכיז אלוורה לשתייה של הרבלייף – הוא עוזר בניקוי פנימי ובהרגעה של מערכת העיכול, ניתן להשיג אותו ב-2 טעמים והוא טעים, כך שתוכלו להגיע בקלות לצריכת הנוזלים היומית המומלצת.

אבקת משקה חלבון של הרבלייף – הפתרון המושלם להכנת ארוחה מאוזנת בקלות ובמהירות. מכניסים לבלנדר את האבקה עם מים או חלב דל שומן, מוסיפים ירקות או פירות שאוהבים ונהנים מארוחה עשירה בוויטמינים, מינרלים, 9 גרם חלבון ורק 217 קלוריות למנה.